Com viatjar com un vegà

Una dieta vegana és aquella completament vegetal; conté zero productes animals. La majoria de les persones que segueixen la dieta vegana en realitat la consideren un estil de vida motivat per diverses raons diferents. Si bé és una de les dietes de més ràpid creixement, també és una de les més restrictives. Garantir que la vostra dieta vegana sigui equilibrada és prou dur amb una cuina a la vostra disposició, però amb una mica de planificació, podreu viatjar sense crueltat amb més que només mantega de cacauet i Oreos (una indulgència “accidentalment vegana”).

Embalatge del seu propi menjar

Embalatge del seu propi menjar
Conegui els detalls del viatge, concretament la durada i el mètode del viatge. Aquests ajuden a determinar quant i què és capaç d’embalar. Per exemple: si viatgeu aeri, tindreu menys flexibilitat que si aneu en un trajecte.
Embalatge del seu propi menjar
Feu que el vostre objectiu mantingui una dieta equilibrada. Viatjar pot ser exhaustiu, de manera que és útil tenir una comprensió bàsica dels macronutrients. Voleu un bon equilibri d’hidrats de carboni complexos, proteïnes i greixos per mantenir els vostres nivells d’energia, gana i estat d’ànim.
Embalatge del seu propi menjar
Obtenir un equipatge només per menjar, normalment un refrigerador és la millor opció per al control del clima. D’aquesta manera, es pot evitar que els aliments quedin esquitxats o que s’embruti la resta d’equipatges.
Embalatge del seu propi menjar
Comença amb fruites i verdures. El menjar ràpid de la natura! Si s’assequen, poden ser densos caloríficament, cosa que us pot aportar més energia que si és fresca. Són ideals perquè:
  • conté molta fibra, hidrats de carboni bons i aigua, que els fa omplir i hidratar
  • envasen naturalment lliures, de manera que teniu menys brossa per tractar
  • normalment no cal refrigerar si es consumeix en pocs dies
  • no necessiteu preparació / cuina
Embalatge del seu propi menjar
Utilitzeu fruits secs i llavors per complir els requisits de greixos i proteïnes. Són una elecció ideal.
  • Mantenen els nivells d’energia i mantindran els sucres en sang estables durant més temps
  • Són altament portàtils amb poc o poc embalatges
  • No requereix cap preparació
  • No requereix cap refrigeració
Porteu alguns refrigeris envasats. L’alimentació envasada crea residus que poden fer incòmodes els espais de viatge més petits si no teniu llocs immediats per descartar-los. Tot i això, són increïblement convenients. Apunta a proteïnes calorífiques amb densitat calorífica, ja que necessitareu menys per mantenir-vos. Alguns bons exemples són:
  • Panells / pa integrals
  • Barrejades i granola
  • Barres de proteïna / granola
  • Fruites i verdures seques
  • Fesol rostit
  • Soja
Embalatge del seu propi menjar
Penseu en els àpats prematurs. Portar menjars prematurs és una opció; Tanmateix, cal considerar-ho per última vegada, ja que genera més residus, ocupa més espai i requereix almenys una mica de preparació i / o refrigeració. Tot i això, són la forma més fàcil d’assegurar-se un perfil macro decent. Alguns dels més amables per viatjar són:
  • Entrepans
  • Farina de civada
  • Amanides de mongetes / llenties
  • Hummus i falafel
  • Buddah / bols de gra
Embalatge del seu propi menjar
Mantingueu la proteïna en pols com la vostra opció de retard Quan falla tota la resta, proteïna en pols és el teu millor amic. La majoria de pols de proteïnes vegetals tenen una quantitat decent de carbohidrats, cosa que el convertirà en un reemplaçament sòlid dels àpats. Col·loqueu dues cullerades en una ampolla d'aigua, agiteu-la i aneu bé!

Gastronomia Vegana

Gastronomia Vegana
Si és possible, planifiqueu les parades de menjar del vostre viatge. Per a viatges per carretera, podeu triar les ciutats que voleu parar per agafar un mos. Si es troba en una ciutat / regió específica, intenteu dedicar-ne una part diferent a un dia diferent.
Gastronomia Vegana
Recerca de restaurants d’origen vegetal de la zona d’interès, menjar per menjar, dia a dia. Es pot fer un seguiment senzill amb aplicacions del telèfon, com ara:
  • Yelp
  • HappyCow
Gastronomia Vegana
Aposta per cuina vegana. És possible que alguns llocs no tinguin tants restaurants vegans i vegetals específics, però poden tenir opcions veganes. Truqueu o mireu el seu menú en línia. A més, sabeu quin tipus de restaurants ofereixen opcions que us poden servir. A continuació, es detallen algunes opcions segures:
  • Mediterrània
  • Índia
  • Etíop
  • Tailandès
Gastronomia Vegana
Canvieu els vostres plans quan ho necessiteu. Si no heu pogut fer un pla per al vostre viatge, o no se us hagi produït un lloc inesperat, no suoreu-lo. Tan aviat com sàpigues quina ciutat seràs, explora les opcions descrites anteriorment; sempre que no siguis l’únic que condueix, és probable que tingueu prou caps per coordinar alguna cosa.
Assegureu-vos que els vostres companys de viatge coneguin les vostres preferències dietètiques abans d’iniciar el vostre viatge. Prendrà la vostra pressió i estalviarà de les expectatives i hipòtesis que no es poden complir (ex. Una reserva que van fer o el berenar que van portar).
Viatjar és molt més esgotador, només fer muntures a casa, fer-te un favor i aportar un bon combustible al vostre cos. Sense un balanç macro ni massa poc menjar, potser no comenceu a sentir-vos bé i realment pot amortir un viatge.
l-groop.com © 2020