Com dir als vostres pares que voleu ser vegetarià o vegetarià

Voleu, per tant, vegà / vegetarià, però teniu por que els vostres pares es fregaran? A continuació, es mostren algunes idees per facilitar la vostra manera de convèncer-les per deixar-vos anar vegà / vegetarià.
Decidiu si voleu anar vegetarià / vegetarià. Quines són les seves raons? Ho fas perquè vols ser més saludable? Voleu deixar de suportar la crueltat animal? Esteu convertint en una religió que requereixi ser vegetarià? [1]
Esbrineu quines vitamines, etc que us poden faltar per no menjar carn, lactis, ous, etc. Per exemple, potser haureu de prendre vitamines com el ferro, la B12, l’omega-3, el zinc i la vitamina D. [2]
Trobeu un moment en què els vostres pares no estiguin ocupats. Dir als vostres pares quan estiguin ocupats, molt probablement els farà dir que no. Observeu si els vostres pares semblen relaxats i de bon humor, apropeu-los.
Si s'estan veient la televisió, pot ser que sigui un bon moment, assegureu-vos que no és el seu programa favorit! Si és el seu programa favorit, és probable que es molestin i es frustrin, cosa que no és l'estat d'ànim en què voleu que siguin.
Seieu i pregunteu-los si podeu parlar. Si diuen ' digueu - "Mare, pare, només volia comunicar-vos que he pres la decisió d'anar a vegà / vegetarià. M'agrairia molt que pogués tenir el vostre suport en aquest aspecte". Si no estan d’acord, educeu els vostres pares mostrant-los pel·lícules sobre veganisme com Earthlings, Cowspiracy, Meet Your Carne i Forks Over Knives. Feu alguna investigació i expliqueu els fets reals sobre per què la carn, els lactis i els ous no són gens saludables per als vostres pares, que sap que podran unir-vos a vosaltres en el vostre viatge vegà. [3]
Digues-los que no estàs dient que també ho han de fer. Si els vostres pares us permeten convertir-se en vegetarià o vegetarià, podríeu intentar convèncer-los perquè intentin el veganisme, però si no volen respectar la seva decisió.
Oferta per cuidar-lo tu mateix. Apreneu a cuinar alguns dels vostres propis àpats. Si és un problema, digueu-los que fareu els vostres dinars escolars i que només hauran de cuinar el vostre sopar. [4]
Obteniu receptes. És una bona idea fer un petit llibre de receptes amb idees per a menjars que tots puguis menjar junts. Per exemple: [5]
  • Esmorzar: farinetes amb fruita i fruits secs, bol de batut, torrades amb mantega de fruits secs, amanida de fruites o una truita amb verdures i cansalada tempeh.
  • Dinar: amanida de pasta, verdures rostides, sushi amb alvocat, pastanagues, cogombre etc, embolcall de verdures o sandvitx o patata al forn amb salsa, blat de moro i mongetes.
  • Sopar: sopa de verdures, lasanya vegetal, tacos amb mongetes, patata al curry amb arròs o sofregit amb tofu, verdures i arròs o fideus.
  • Snacks: baies mixtes, batut, pastanaga i hummus, fruits secs (nous, cacauets, etc.) o torrades d'alvocat.
Perseverar. Si encara no estan d’acord i t’obliguen a menjar carn, només pots renunciar i sortir vegans quan surtis, reduir la ingesta de carn i menjar més fruites i verdures o, si això significa molt per a tu, pots rebutjar i simplement mengeu el que vagi bé per a un vegetarià o vegetarià al vostre plat. [6]
Hi ha altres maneres d’obtenir omega-3 a més de peixos i llavors de lli?
Les llavors de chia, verdures de fulla, llavors de cànem, nous, cacauets, mongetes marines, ronyons, edamame, carbassa d'hivern, brots de Brussel·les, bròquil, alfàbrega, llavors de carbassa, coliflor i tofu són bones fonts vegetals d'omega-3. També hi ha molts suplements d’omega-3 favorables als vegans.
Com puc ser vegana sense que els meus pares s’adonin?
Feu lentament el commutador. En aquest moment només tinc aproximadament el 80% de plantes, perquè segueixo intentant fer una transició sense que els meus pares ho sàpiguen, però vaig començar a dinar gambes i crispetes de botifarra al meu dinar per obtenir una fruita extra i amb oli casolà. crispetes. També vaig demanar a la meva mare que obtingués llet d'ametlla per mi a causa del purí de la llet de vaca i no ho va posar en dubte. Amb això he començat a fer farina de civada i batuts per esmorzar en lloc de truites de formatge i carn. Si teniu pasta, no poseu formatge a la vostra porció. Sé que això no és ideal, però si no voleu que els vostres pares ho sàpiguen, potser només haureu de menjar alguns productes animals de tant en tant fins que us en sortiu.
Què passa si sóc tímid i no sé com preguntar-ho?
Digueu-vos que no és cap problema i només mencioneu-ho casualment: "Hey Mom / Dad, així que estava pensant que potser voldria intentar ser vegà durant un temps. Què en penseu d'això?" Doneu-los l’oportunitat de aportar-los (important perquè els vostres pares compren el menjar i us preparen els àpats). Pot ser útil tenir una explicació pensada per què voleu fer aquest canvi: segur que us ho demanaran.
Com convindria els meus pares a comprar tofu i mongetes i explicar-los que la gent necessita proteïna i que la carn no és l’única manera d’aconseguir-la?
Potser intenteu informar als vostres pares sobre els nutrients en les mongetes i el tofu i com és d’important / vital per obtenir aquests nutrients com a adolescent / nen en creixement. Expliqueu-los per què heu decidit ser vegetarià i quina importància té per a vosaltres. Si això no funciona, ofereixi la possibilitat de facturar el cost dels aliments, si és possible.
Realment vull ser vegetarià, però la meva mare m’obliga a menjar carn i no vull que sigui vegetariana. Que hauria de fer?
Digues a la teva mare que no t’agrada menjar el que abans era un animal. Si això no funciona, simplement decideix no menjar cap de la carn que li donen.
Què passa si no m’agrada una gran varietat de fruites i verdures, però encara vull ser vegetariana?
Com que les fruites i les verdures són una gran part d’una dieta vegetariana o vegetariana, considereu que la vostra dieta canvia una oportunitat per aprendre a agradar-les més. Proveu-los al forn, fregits, a la planxa o purés i "amagats" en diverses receptes.
Si els meus pares no volen o m'impedeixen anar vegana, tinc el dret (com a adult de 19 anys) a menjar / fer el que vull? Fins i tot tenen dret a prohibir-me que sigui vegana?
Si sou adults, els vostres pares no tenen dret a dir-vos què podeu i no podeu menjar.
Tinc 12 anys i vull ser vegetarià. Mengen ous?
Sí, el vegetarià pot consumir ous, però els vegans no poden. La diferència entre un vegà i un vegetarià és que els vegans no consumeixen carn, res que provingui d’un animal (lactis, ous, mel) i no utilitzin productes provats en animals ni portin pell i pell.
Ser vegana m’ajudarà a perdre pes sense treballar?
Els vegans generalment mengen moltes fruites i verdures, sempre que no substitueixi aliments vegetals ensucrats o grassos en lloc de carn o lactis, hauria d’ajudar-lo.
Com he de dir als meus pares que vull ser vegetarià?
"Hola mare / pare, he estat pensant, no m'agrada la idea de menjar animals que estaven vius. Puc intentar ser vegetarià una mica?". Expliqueu per què ser important per a vegetarià. Si és possible, tingueu algunes idees de receptes vegetarianes que pugueu suggerir a la vostra família.
Hi ha poca necessitat d’exaltar la nova dieta fora de la família. La gent pot anar mesos abans de notar que ja no consumeix carn / ous / lactis, etc.
Si no sabeu si aquest estil de vida us funciona, podeu provar-lo durant una setmana i veure com va.
Programa una cita amb un nutricionista per veure si el veganisme és adequat per a tu.
Entengueu que és el que voleu fer, independentment de la quantitat de persones que intentin parlar-ne.
Hi ha un munt de bons llocs que us expliquen tot el que heu de saber sobre vegans i vegetarisme.
Per evitar menjar peix amb greixos Omega-3, cal incloure diàriament una cullerada d'oli de llinosa o llavors de llinosa mòlta.
Tingueu en compte que el veganisme no és una dieta, és un estil de vida que significa que no podeu utilitzar cap producte provat en animals ni portar pell ni cuir.
Potser seria millor anar lentament de la carn, prendre-la una vegada a la setmana, després un cop al mes, etc., perquè el cos s’hi acostumi. No aneu gall dindi fred, a api i fruits secs després de tota la vida de costelles de porc i hamburgueses.
Feu un examen de sang després d’estar un vegà durant una estona per veure si estàs o no saludable.
Si els vostres pares estan en contra, intenteu dir que cuinarà tota la família un o dos cops per setmana.
Tot i que ser vegana és més saludable si no obteniu nutrients adequats o moriu de fam, acabareu fent mal al vostre cos.
Hi ha qui pot no entendre per què feu això.
Les vitamines i comprimits que necessiteu prendre podrien costar una mica.
l-groop.com © 2020