Com dur el vostre amic dietètic a dinar

Tant si teniu previst un dinar d’aniversari o simplement voleu trobar un antic amic per a un dinar a la tarda, trobar el lloc adequat per anar pot ser un repte si està intentant perdre pes. Tot i que no totes les opcions gastronòmiques de l'hora de dinar es consideren el "diable de menjador", tingueu en compte que pot estar incòmode colpejant determinats establiments o menjar tipus específics d'aliments.
Pregunteu sobre la dieta del vostre amic. Obteniu la màxima informació possible sobre la dieta del vostre pare per tal d’identificar les opcions de restaurant elegants. Algunes dietes són molt restrictives, de manera que saber què pot menjar o no pot servir serà útil per decidir on anar junts.
  • Hi ha restriccions molt específiques? Algunes dietes “prohibeixen” els hidrats de carboni, mentre que d’altres consisteixen en comptar calories. Cerqueu un restaurant que li permeti escollir més d'un menú. Per exemple, si el vostre amic no pot menjar hidrats de carboni, un restaurant italià potser no és la millor opció a menys que s’especialitzi en bistecs o marisc.
  • Hi ha algun moment del dia que el teu amic necessita menjar? Algunes dietes tenen un estricte calendari d’alimentació (per exemple, menjar cada dues o tres hores) o es prefereix menjar abans del dia.
  • Hi ha algun restaurant definitivament fora de límits (segons el seu pla)? Tot i que probablement podeu fer-vos una bona idea de quins restaurants estan fora de límit, pregunteu al vostre amic si té preferència o que definitivament no poden menjar en un determinat lloc.
Consulteu quina és la preferència del vostre amic sobre les opcions gastronòmiques. La millor manera de dinar còmode és esbrinar què prefereix fer el teu amic. Per a ocasions especials, com ara un aniversari o un dinar de celebració, complir la seva elecció ideal és la millor manera de procedir. Algunes coses que podrien funcionar inclouen:
  • Cuinant junts. Molts experts en dieta i nutrició suggereixen menjar el màxim de menjars a casa per tal d’adherir-se a un pla de dieta. Penseu en cuinar un menjar junts o sorprendre el vostre amic amb un àpat pres directament del seu pla de dieta. Per exemple, si el vostre amic està fent la dieta South Beach, consulteu el llibre de cuina South Beach Diet. D’aquesta manera, el teu amic pot triar ingredients saludables i sap exactament què menja.
  • Anar a un restaurant que inclou el nombre de calories del menú. Alguns restaurants inclouran el nombre de calories (i en alguns casos una altra informació nutricional com ara els carbohidrats o el greix) al costat del plat principal. A més, nombrosos llocs web i aplicacions de dieta tenen informació nutricional per a diversos restaurants, així que considereu l'ús d'aquest recurs si no hi ha les calories del menú. En alguns casos, trucar prèviament al restaurant pot produir informació útil sobre les opcions de dieta; fins i tot potser estan d’acord en crear alguna cosa especial.
Accepteu anar a un restaurant que escollís durant un temps que sigui convenient per a vosaltres. Fins i tot si el vostre amic selecciona un restaurant que no coneixeu, considereu que el dinar és una aventura i no deixeu-vos obrir.
  • Si vol menjar a un moment estrany (abans o després de l’hora de dinar tradicional), programeu el dinar un dia que estigueu fora de la feina o quan pugueu reprogramar-vos el dia sense massa problemes. Si el temps és un factor, coincideix amb les teves programacions fins que puguis acordar un temps específic que funcioni per a tothom.
No siguis un màrtir. Tingueu en compte també les vostres necessitats: pregunteu sobre el restaurant i el menú que el vostre amic tria si té necessitats dietètiques específiques o té un paladar limitat. Tot i que el seu amic pot estar en dieta, també pot tenir necessitats dietètiques específiques, com al·lèrgies alimentàries, vegetarisme o aversió al menjar picant. Tot i que intenteu satisfer les necessitats del vostre amic, no us oblideu també dels vostres requisits.
  • En alguna ocasió estranya en què no trobeu un lloc adequat a les vostres necessitats, escolliu la preferència del vostre amic i mengeu abans de marxar. Hi ha opcions senzilles, com ara una amanida o fins i tot una tassa de cafè i alguna cosa per cremar. Almenys estareu allà i podreu explicar que avui no teniu gana o que heu de prendre un te al matí abans de venir i que de sobte us sentiu plens. O bé, digueu-lo al vostre amic que esteu fent dieta també, de forma solidària!
Feu que el dinar es reuneixi i no sobre el menjar. Si el vostre amic està en dieta, és probable que tingui canvis en els patrons de vida habituals i que evolucioni cap a una forma de menjar més sana. En lloc de fer el dinar centrat en el menjar, centra’t en la conversa i la interacció.
  • Participa en una conversa dinàmica per atrapar-se en la vida de l’altre. Manteniu l’atenció l’un de l’altre i eviti les converses sobre dieta i menjar. Si el teu amic sembla que ha perdut pes, assegureu-vos que li digueu a ell i que compliu el vostre amic sobre el progrés evident.
Sigueu solidaris. Penseu en menjar massa baixos en calories o que trieu la mateixa selecció o mida de porció similar per donar suport al vostre amic. Si el teu amic demana una amanida petita, repensar-te demanant la mega-hamburguesa. Per descomptat, és la vostra vida i no sou els que feu una dieta, però si voleu mostrar el vostre suport i estar realment com a amic, no ordeneu alguna cosa que sabeu que el vostre amic preferiria menjar. Aquest espectacle de solidaritat amb el vostre amic pot ser un gran impulsor de la moral i pot subratllar la vostra amistat més que les paraules.
  • Ser solidari inclou no fer la conversa sobre totes les preocupacions que tingueu perquè el vostre amic estigui alimentant prou. A no ser que sigui nutricionista, ni tan sols comenci. Si el teu amic sembla estressat, pregunta’l després de la seva vida laboral i de la llar, però eviti vincular-lo a la dieta. Hi pot haver diverses causes de sentir-se cansat i estressat, el menjar és només una d'elles.
En lloc d’anar a dinar, busqueu una activitat que pugueu fer junts. Si teniu problemes per trobar un restaurant o un moment per reunir-vos per dinar, considereu una activitat divertida que tots dos podeu fer dins del temps previst. Algunes idees inclouen:
  • Classe d’exercici o carrera. El vostre amic pot estar integrant l'exercici a la seva vida i gaudir-lo. Si al vostre amic li agrada fer entrenament, demaneu que el convidi a una classe favorita o que realitzeu una diversió. Alternativament, introdueix al teu amic quelcom físic que t’agradi a l’hora de dinar, com córrer pel parc o escalar un rocòdrom local.
  • Spa o mani-pedi. Feu massatges o feu les ungles juntes com la vostra activitat en lloc de menjar. Això també és per a nois!
  • Visiteu un museu d’art o un festival local. Agafeu un batut de proteïnes saludable i, a continuació, feu que el vostre amic gaudeixi d’art o d’un festival local. Si aneu a un festival ètnic, esborreu-ho amb el vostre amic primer; els festivals ètnics són plats plens de deliciosos (i probablement no són favorables a la dieta). Però també tindrà música, art i manualitats, roba, perfums i sabons, etc. en què puguis concentrar-te en lloc de menjar.
  • Anar a un joc de boles, comprar o fer un concert o espectacle. Cerqueu una activitat que tant us agradi fer i que mengeu a casa abans d’anar o feu un refrigeri saludable com una poma o ametlles.
Demaneu al vostre servidor que ometi el panell abans que es presenti a la taula. La majoria de les persones que es mengen en dieta no han de menjar pa - elimineu la temptació del vostre amic.
No feu gaire coses sobre la seva dieta mentre esteu a dinar. Si heu realitzat els treballs personals, podeu seure i gaudir de la companyia de tots els altres.
No et dolgui el teu amic perquè mengi coses. Només perquè no pugueu voler dir que el vostre amic hauria de menjar-los. A més, no és el seu metge, dietista o assessor de salut del teu amic, per tant, eviti fer judicis sobre la salut del teu amic o la manca de progrés. Un cop més, és molt descarnat si ho fa.
Si sospites que la dieta del teu amic pot anar a la dieta extrema (com ara anorèxia o bulímia), trobarà el moment per parlar de les seves observacions el més aviat possible.
No assenyaleu totes les coses que falta al vostre amic mentre esteu fent dieta; això és senzillament desenfadat.
No pregunteu sobre detalls íntims de la dieta, a no ser que el vostre amic no els faci arribar. Pot ser que ell o ella no vulguin discutir-lo, sobretot si es passa per una etapa d’altiplà. Deixeu-vos guiar per la voluntat d’obrir el vostre amic.
l-groop.com © 2020