Com menjar vegà al metro

Una de les majors dificultats per ser vegà és trobar menjadors que s’adaptin a les vostres preferències dietètiques. Afortunadament, restaurants com Subway ofereixen diverses opcions que són idònies per a persones que intenten allunyar-se dels productes animals. Comenceu amb pa de blat italià o de 9 grans i, a continuació, afegiu l’elecció de verdures fresques i condiments sense crueltat com la mostassa morena Deli, la salsa de ceba dolça o l’oli i el vinagre. Completa el teu àpat amb una tassa de sopa de mongeta negra, una bossa de patates fregides veganes o unes rodanxes de poma.

Escollint el vostre pa

Escollint el vostre pa
S'adhereix amb pa italià bàsic si no menges mel. El pa italià del metro està completament lliure d’ous, lactis o mel. Això la converteix en una elecció ideal per a vegans estrictes les dietes de la qual no inclouen edulcorants processats per animals o que contenen subproductes animals. [1]
  • Si demaneu pa “blanc” a Metro, el sandvitx s’elaborarà amb pa italià.
  • Tots els entrepans de metro estan disponibles de 6 "o 12" de mides.
Escollint el vostre pa
Aneu amb el blat de 9 grans si la mel forma part de la vostra dieta vegana. El blat de 9 grans és una altra opció responsable, assumint que no teniu cap problema amb la mel. Conté cereals integrals més saludables que el pa italià i pot aportar notes terroses i riques al sandvitx. [2]
  • Com que el pa de blat de 9 grans és lleugerament dolç, pot ser una bona manera d'equilibrar entrepans farcits d'ingredients salats.
Escollint el vostre pa
Proveu Sourdough o All Torrat si el subterranis local els transporta. Els saborosos pa Sourdough i all all torrats de metro són homologats veganament, cosa que és una bona notícia per als amants del pa que busquen alguna cosa diferent. L’únic inconvenient és que no estan disponibles a totes les botigues, de manera que és possible que no pugueu convertir-vos en una de les vostres opcions específiques. [3]
  • Alguns restaurants del metro poden vendre pa Sourdough i All Torrat com a part d'una promoció especial dedicada a temps limitat.
Escollint el vostre pa
Ordeneu el sandvitx com a embolcall. Per a un dinar més lleuger, escolliu un dels sabors d’embolcall de la firma del metro (regulars, espinacs, tomàquet-alfàbrega o habanero (només en botigues)) i feu-lo farcit amb els farciments que desitgeu. Els embolcalls tenen menys hidrats de carboni i calories que el pa i són fàcils de menjar en qualsevol moment. [4]
Trieu un bol d’amanides en lloc d’un entrepà. El metro també ofereix moltes opcions d’amanideses diferents. Podeu afegir els mateixos complements a una amanida disponible per als entrepans. Simplement demani una amanida picada i afegeix qualsevol opció vegana que més t’agradi. [5]

Tria els vostres complements

Tria els vostres complements
Pileu les verdures preferides. Les opcions vegetals estàndard del metro inclouen enciam, tomàquet, cogombres, pebrots verds, cebes vermelles, espinacs, olives negres, escabetxs, jalapeños i pebrots de plàtan. Alguns restaurants també ofereixen productes com l’alvocat, la pastanaga, la remolatxa i els pebrots dolços. [6]
  • Per a un àpat ràpid i fàcil, demaneu un entrepà Veggie Delite en pa de italia o de gra de 9 gra. El Veggie Delite és totalment sense carn, de manera que el fet de demanar serà més fàcil que llistar tots els components que desitgeu individualment al vostre artista sandvitx.
Tria els vostres complements
Doneu-li una oportunitat als nous Malibu Garden Patties. Un nombre creixent de restaurants del metro (més de 540 als Estats Units només, segons els mateixos Subway) han començat a transportar pitxers vegetals prematurs, coneguts com Malibu Garden Patties, específicament per a clients vegans. Un parell d'aquestes pitxes poden aportar una mica de substància addicional si no teniu ganes de picar les verdures sols. [7]
  • Les patates de jardí Malibu del metro es fabriquen amb una saborosa barreja de verdures tallades a punt fines, herbes fresques i cereals integrals. Alguns establiments serveixen pastissos anomenats altres coses, preguntar sobre les opcions veganes a la botiga.
  • Si no esteu segurs de si la vostra ubicació del metro porta Malibu Garden Patties, truqueu i comproveu-les amb antelació.
  • No confongueu les Malattes de jardí de Malibu amb les Vegimax Patties, que utilitzen ous i llet com a agent vinculant. [8] X Font d’investigació
Tria els vostres complements
Afegiu guacamole per una porció de greixos saludables. El guacamole del metro no és res més que els alvocats Haas, puré de jalapeño, all, ceba i sal marina. No només això, sinó que està ple de greixos monoinsaturats saludables, que fan que sigui tan nutritiu com deliciós. [9]
  • Normalment hi haurà un suplement per afegir guacamole al sandvitx.
Tria els vostres complements
Acabeu amb la vostra elecció de condiments vegans. Un nombre sorprenent de molts condiments i salses del Subway qualifiquen de vegà. S’inclouen la mostassa groga, la mostassa marró deliciosa, la salsa de ceba dolça, la guarnició italiana sense greixos, la vinagreta de metro, la salsa búfala i l’oli i el vinagre. [10]
  • Combina i combina diversos condiments per oferir-li una mica de cremallera a les teves opcions d'entrepà preferides.

Maridant el teu entrepà amb costats favorables als vegans

Maridant el teu entrepà amb costats favorables als vegans
Agafa una bossa de patates fregides. Si us agrada una mica cruixent amb el sandvitx com la majoria de la gent, us alegrarà que el Classic Lay's, el Baked Lay i el Original SunChip són totes ofertes veganes. Simplement assegureu-vos d’evitar varietats aromatitzades, que sovint contenen formatge i altres productes lactis. [11]
  • Fer que les vostres patates fregides siguin un menjar combinat juntament amb una beguda petita sol ser més barat que comprar-les per separat.
Maridant el teu entrepà amb costats favorables als vegans
Demaneu una tassa de sopa de faig negre baix en greix. La sopa baixa de greix negre en greixos és una altra opció conscient de la salut que ofereixen alguns restaurants del metro. Una ració de sopa de mongetes negres només té 210 calories i un sol gram de greix, cosa que pot convertir-la en una alternativa atractiva a les patates fregides si a més a més es passa a comptar calories. [12]
  • Les sopes tendeixen en funció de la temporada o de la ubicació, però la sopa de grau negre de poca grassa és un element bàsic de molts menús del restaurant del metro.
  • A partir del 2018, les sopes ja no s’ofereixen a totes les ubicacions del metro, de manera que teniu en compte una còpia de seguretat.
Maridant el teu entrepà amb costats favorables als vegans
Demana una bossa de rodanxes de poma. Les rodanxes de poma són normalment un dels elements secundaris opcionals que inclouen un àpat per a nens, però podeu obtenir-los amb sandvitx o amanida a petició. Tenir una bossa de pomes amb el sandvitx és una bona manera de reduir el nombre de calories que consumeixes alhora que t’assegures que obtinguis les fruites i verdures del dia. [13]
  • Les rodanxes de poma envasades del metro contenen una barreja de pomes vermelles i verdes.
Puc menjar carn i ser vegà?
No, ser vegà significa que no menges carn. Podeu menjar plats i aliments vegans i també carn, però no es consideraria vegana.
Puc fer aquests passos, encara que no sigui vegana?
És clar. Menjar vegà pot ser bo per a la vostra salut, així que si us sentiu preparats per menjar vegà un dia, o simplement per divertir-vos, aneu a buscar-ho.
Puc fer això en qualsevol metro?
Sí, per suposat!
Llavors, la verdura del Subway no es considera vegeta?
El tipus de verdures del metro no seria considerat vegà. Els seus ingredients inclouen les clares d’ou i el caseinat de calci, una proteïna de la llet.
És la tonyina o el pollastre vegà?
No. La carn (que, al contrari del que creuen algunes persones, inclou peixos i aus), ni tan sols és vegetariana. Els vegans exclouen tots els productes animals, inclosos no només la carn sinó també els ous, la llet, el formatge i fins i tot la mel.
Si vaig menjar vegà cada dia durant 30 dies juntament amb fruites, quina quantitat de pes podria perdre durant aquest temps, si estigués provant?
Les fruites són veganes, però menjar vegà no necessàriament us ajudarà a perdre pes (per exemple, les fregides i les verdures de tempura són veganes, per exemple, però si no mengeu res, però durant 30 dies estaríeu gairebé segurs de guanyar pes en lloc de perdre-la). El millor és assegurar-se que creieu més energia del que consumiu, o si no voleu comptar les calories, busqueu el dejuni intermitent (en particular, és molt fàcil 16: 8).
Quin oli s’utilitza per fregir les piscines del jardí de Malibu al metro?
Haureu de preguntar al vostre metro local sobre això. La majoria de les juntes de menjar ràpid entenen que les picades de jardí de Malibu o les verdures són una opció que seleccionen els vegans i entendran la importància d’utilitzar oli que no es cuinava amb carn. No obstant això, no totes les organitzacions segueixen amb això. Per saber amb certesa quines polítiques i mètodes practica el metro amb la seva cuina, el millor seria preguntar-los directament, segons la vostra ubicació.
També podeu gaudir de qualsevol de les vostres opcions preferides d’entrepans com a amanida si esteu intentant tallar hidrats de carboni.
Si teniu preguntes sobre una selecció determinada, demaneu veure una llista completa d’ingredients. Tot restaurant està obligat a proporcionar fulls d’informació detallada dels aliments, que també recopilen les estadístiques de valor nutritiu de tots els articles del menú.
Els empleats del metro no sempre canvien els guants o els netegen els ganivets entre les comandes. No dubteu en demanar-ho al vostre artista sandvitx perquè ho faci abans de posar el sandvitx per evitar que el vostre menjar entri en contacte amb rastres de carn o altres productes animals.
Comproveu sempre els ingredients abans de menjar al metro. Els ingredients poden canviar amb el pas del temps.
Si bé Subway té nombroses opcions veganes disponibles, molts d’aquests mateixos articles contenen gluten, o bé són processats o envasats en fàbriques que també gestionen el gluten. Això pot ser un problema si teniu al·lèrgia o sensibilitat al gluten.
l-groop.com © 2020