Com mastegar amb la boca tancada

Mastegar amb la boca tancada és una bona etiqueta a mesura que creixes. De vegades, costa recordar de mastegar amb la boca tancada. També potser necessiteu pràctica.
Practiqueu amb xiclet. Tanqueu la boca i mastegueu-vos amb les dents posteriors. Utilitzeu un o dos pals de goma per a aquesta pràctica. Recordeu-vos de respirar pel nas, no per la boca. [1]
Comenceu amb petites porcions de menjar; primer menjar suau, com el gelat o el iogurt. Poseu-vos una mica del menjar a la boca. Ara tanqueu la boca, mastegant només amb les dents posteriors. Mastega lentament; això us ajuda a mantenir la boca tancada.
Un cop l’haureu dominat amb els aliments tous, proveu de mastegar porcions més grans alhora, com normalment. Això no és motiu per obrir la boca. Encara masteguem amb el tancat.
Passi als aliments més sòlids ara, com les fruites, l’arròs i el pa. Seguiu el mateix principi: petites porcions al principi i després aneu a poc a poc. Mastega lentament.
Un cop superada aquesta etapa, proveu els aliments més difícils, com ara barres de granola i cereals. Tot i que aquests poden fer soroll, no és excusa per obrir la boca mentre mastegues.
Vaig començar a practicar el menjar amb la boca tancada, però tinc problemes de respiració després de menjar. Com puc superar això?
Quan el nas està tapat o simplement no es pot respirar, prendre picades més petites o fer una pausa en mastegar i respirar per la boca una mica oberta. Si "després de menjar" es refereix a després d'empassar, pot tenir altres problemes.
Com puc mastegar amb la boca tancada si no puc tancar la boca a causa de lesions?
Si no podeu tancar la boca, no podeu mastegar amb la boca tancada. Simplement demaneu disculpes amb les persones amb les que mengeu, estic segur que ho entendran.
La meva mare em demana que deixi de mastegar amb la boca oberta i, simplement, no puc parar. Com puc mastegar amb la boca tancada?
Si no podeu parar, intenta mastegar amb la boca una mica oberta. El menjar no serà tan visible i us serà més útil.
Haig de practicar mastegar amb la boca tancada si no puc deixar de mastegar obert?
Hauríeu de practicar absolutament, perquè si no ho feu, no tindreu mai el costum de mastegar amb la boca tancada.
La masticació dels aliments amb un costat de les dents afecta alguna cosa?
Sí, el costat de la mandíbula amb què mengeu acabarà sent molt més gran que l'altre costat.
Si teniu problemes per creure que us ve de gust mastegar amb la boca oberta, configureu una càmera de vídeo o un mirall i feu una ullada.
Si trobeu els vostres menjars sols, imprimiu-ho i llegiu-lo abans de menjar els vostres àpats.
Recompenseu-vos per cada dia que mastegueu amb la boca tancada. Us ajudarà i us animarà a continuar millorant.
Demaneu a algú que us supervisi. Saben de les seves pobres maneres i estarien encantats d’ajudar-te a millorar.
De vegades et pots mirar menjar davant d’un mirall per veure la boca.
Recordeu-vos de mastegar completament el menjar. Les picades de menjar gruixudes poden sufocar-vos.
l-groop.com © 2020